不抱怨的生活（續）

2009年5月20日 星期三

書中談到養成能力的四個階段，上次提到了兩個，現在廢話不多說，直接從第三個開始講起。

3. 有意識的有能：是一個超級敏感的階段。開始會察覺到自己說的每一句話，由於說話十分謹慎，你會發現你說話正面多了，而移動手環的頻率越來越少。在這階段，讓自己說出來的話具有建設性，而非破壞性。如果無話可，就保持沉默。沉默給了我們機會，如果你什麼也不說，大家至少還會讚揚你聰明；當我們說個不停時，不但不會讓自己的言論聽起來睿智，反而只是顯示自己不夠自在，片刻都無法忍受讓沉默來掌控局面。

在P.134頁，提出了常用的幾個正面的說法。舉幾個來說：不要說-這是個大"問題"，試著說-這個大"機會"。不要說-我覺得很"挫折"，試著說-我覺得有"挑戰"。

你可以好好表達自己的期待，而不需要抱怨現況來獲得你想要的結果。只要談你的渴望，只要和可以提供解決方案的人談。你會縮短等待的時間，讓你的需求更快被滿足、也更快樂。

一九六三年八月二十八日，金恩博士並沒有站在林肯紀念堂的臺階說：『我們受這樣的待遇是不是很慘？』他沒有。他發表的演說撼動全國人心，即使相隔將近半世紀聽來，仍讓人感動的熱淚盈眶。他沒有把焦點放在問題上，而是超越了問題本身，建立更宏觀的格局，發出這樣的宣示：『我有一個夢想』。金恩博士創造出栩栩如生的畫面，那是個沒有種族歧視的世界。

4. 無意識的有能：在花了幾個月的時間，努力做個不抱怨的人之後，你會發現自己已經改變了。你不再是注意傷害而喊"痛"，而是把心思都放在你想要的東西上。你會吸引那些樂觀向上的人們，你的積極天性將激勵身邊的人進入更崇高的精神與情緒層次。

如果有些事需要糾正，無需克制壓抑、悶在心理或保持沉默，只要確定你是在陳述事實，而不是話中隱含著『你竟敢這樣對我？』等負面意義就好。

認真看待所有微不足道的小事，並且時時感恩。如果有人為你扶住門、或好心幫你提東西，都要當成是這個宇宙豐盛的祝福，如此一來，你也會引來更多的祝福。

不抱怨生活第一天

2009年5月19日 星期二

今天小奏問我，當你實施不抱怨的活動時，沒有將不滿說出來，難道不會悶在心理，越來越生氣嗎？

答案是不會。

像我昨天去看了一部電影首映：20世紀少年第2章-最後的希望。原本打算用這時間看變心的。和tracy吃完晚餐後，碰巧看到世界電影雜誌辦的電影同樂會，由於是免費的，於是兩人很興奮的跑去傳賢堂看首映。贊助商很多，因為我們去的時間較晚，很多都已經收攤了，但我們還是拿到了門票、2009世界電影雜誌的年曆、Za的試用品組合和uno洗面乳。

也許是我沒有看過第1章，很多情結我覺得糊里糊塗，整部片詭異、驚悚、血腥和搞笑，讓我很不能協調，自己不太能接受日本人的幽默。"血腥的除夕夜"是什麼？"朋友"到底是誰？一直都是個謎，看來還會再拍第3章。

整部片看完已經晚上九點多了，一想到原本應該去唸即將要考的變心，結果跑來看到不怎麼喜歡的電影，這樣的心情讓我忍不住抱怨，但我意識到後，自己就默默的換了手錶和停止再說下去。

在當下，我有很多不滿想要說，後來轉念一想到書中的一句話：生命中足以讓我們有理抱怨的事件，其實蓼蓼可數。我們的抱怨多半都只是一大堆『聽覺污染』，有害幸福美滿。

嗯，能免費看到未上映電影其實已經很幸運了，而這也是我自己選擇的結果。當我的朋友知道我去看這部電影時，他們都覺得我很幸運。更有人覺得這是一部好看的電影，要我去看第1章。自己仔細回想，裡面有些部分也挺有創意的E.g.雷射翻花繩，只是我還是不改我對這部片的喜好程度，哈 ~ 經過這樣的詮釋後，發現自己不再覺得不開心，心情平靜許多，感謝不抱怨。

昨天一共換了8次手錶。常認為自己是樂觀的人，數一數每天抱怨的次數後，有乍夢初醒的感覺。摘錄書中的話：要成為不抱怨的人（監測並改變自己的言語）很難，但並不代表你做不到，也不代表你有什麼毛病。既然你接受了不抱怨的挑戰，代表你已經意識到這個問題，就能開始將抱怨從生活中驅除，你的內在焦點也會轉移，變得更快樂。

當你成為更快樂的人，就會提昇這個世界整體的快樂程度。你會傳送出樂觀和希望的震波，和其他理念相似的人互相共鳴。你會創造無比的期待，讓所有人的未來更美好。

不抱怨的世界

2009年5月17日 星期日

受到推薦，最近讀了一本書：不抱怨的世界
此書主要的理念是：我們的想法創造我們的生活，而我們的語言又表明了我們的想法。抱怨是在講述你不要的東西，談論的是負面的、出錯的事情，而不是你要的東西，而我們把注意力放在什麼上頭，那個東西就會擴大。每個人無時無刻都在創造自己的人生。重點是真正拿起韁繩，引導馬匹到我們要去的地方，而不是我們不要去的地方。

推薦給蘇菲的時候，他興致勃勃的要開始這項活動。於是我們兩個人就共同實踐這個不抱怨、不批評、不講閒話的活動。今天是2009/05/18，從今天開始21天，如果發現自己在抱怨、批評和講閒話，就要將手上的手錶換手戴一次。

開始這活動的時候，我又把書翻了一次，主要是要訂立規則。我們對抱怨這字眼有小小界定上的困惑，抱怨和陳述事實上的區別在哪裡呢？

書中談到養成能力的四個階段：

1.無意識的無能：你並沒有意識到自己的無能。你不明白（沒有意識）自己的抱怨有多少（因此而無能）。

所謂的抱怨：就是表達哀傷、痛苦或不滿。鮮少有人知道自己抱怨的頻率有多高。抱怨好比口臭，當它從別人的嘴裡吐出，我們就會注意到 ; 但從自己的口中發出，我們卻能充耳不聞。如果我們對自己坦誠，就會發現生命中足以讓我們有理抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實蓼蓼可數。我們的抱怨多半都是一大堆『聽覺污染』。我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。但事實上，抱怨並不會縮短生病的時間，也不會減低疾病的嚴重性，只會削減健康的能量。

2. 有意識的無能：不太舒坦的察覺（有意識）到自己有多常抱怨（無能）。

長年抱怨的人最後可能被周圍的人們放逐，因為他們發現自己的能量被這個抱怨者榨乾了。抱怨與陳述事實的用語可能是一模一樣的，其間的區別在於：你在話裡傳達的用意以及隱含的能量，取決於說話者內心是否感受到了不滿。如果你希望某人或當前的情勢有所改變，這就是抱怨，而不是陳述事實。健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨，只會延宕問題，不能解決問題。

後面還又兩個階段，下次補上，先去上課了~ ^^

得了一種病

2009年5月5日 星期二

忽然發現好久沒有更新我的網誌了^^"

最近，我懷疑自己得了一種病，就像被什麼人下了咒一樣，我瘋狂想睡覺！

瞌睡蟲，牠隨機的侵襲我的腦，讓我意識迷濛 ; 瞌睡蟲，牠忽地的啃蝕我的骨，讓我無法支撐。

作業、考試、報告拖拉庫，就像老太婆的裹腳布一樣，又臭又長。腦袋知道很多事該去做，卻怎麼也提不起勁來執行它，眼睜睜的看著它在我面前越變越大，大到把我壓倒為止，再死命掙扎的爬出來。這樣的持續了一陣子後，我發現歷史不斷重演，我好累。

我需要呼吸新鮮的空氣，我需要曬曬燦爛的陽光，我需要從不同角度看世界，我需要來點生活上的刺激。如此才能把我的身上的瞌睡蟲全數殲滅！如此我才能重建我踏錯拍的步調！